人生を通して苦手なことってありますか?
運動や勉強、読書、片付け、カラオケ、体型管理…など何かしら苦手なことってあるかなと思います。
sarry
苦手になったのは小5くらいでしょうか…夜更かしするのが大好きになり、勉強しながら、友達との交換日記を書きながら…オールナイトニッポンをラジオで聞くのが日課でした。
そうなると当然、朝は起きられません、、
以後も、家を出るギリギリまで起きられない日々が続きました…
もくじ
早起きチャレンジが訪れたきっかけ
わたしが今回、早起きをする必要が生じたのは、子供の夏休み前に受けた1Dayコーチングセミナーのアフターフォローでした。
セミナーの主旨は
- インプットしたらアウトプットしよう!
- 行動できても継続しないと意味がない
- 子供の夏休み中も自分の時間を確保して失速を防ごう
- 35日間のアフターフォロー付
といったもの。
アフターフォローの内容が朝5時~のzoom作業会だと知ったのはセミナー中でした。
セミナー主催者は私が受講しているコーチングの先生。
日々のアウトプットでもやり取りをしており、ものすんごくパワフルでアクティブに活動されている、子供3人をワンオペ中のママさんです✨
先生は朝3時半には起きて行動している朝活派。早朝6時~コミュニティ参加メンバーに向けてのライブ配信もされています。
なので、早朝ライブでのアフターフォローはありそうだな~と思っていたのですが、zoom作業会だとは想像を超えた企画でした…!!!35日連続っていうのがまたすごい…!!!
sarry
という突然の流れでスタートした朝5時~の朝活。
夏休みを終えるまでの35日間の早起き生活のスタートです。
ぜんぜん起きられない…理由を探ってみた
最近のサリーは「やると決めた予定は全部やる」と自分との約束を行動で出すことを意識して日々を過ごしています。
当たり前のように予定外のことはやってくるし、時間は確保できていても思うように作業が進みずらい日もあるもの。
sarry
↑こんな気持ちでいました。
結果、
- 目覚ましのアラームを止めて二度寝
- 隣の部屋に置いたアラームを止めて、朝ごはん用の炊飯をして再びベットで二度寝
こんな感じで、朝5時前に起床して作業する気はなかったと今では感じます。
しかし、ふと「頭がすっきり目覚めた日は、3時間睡眠でもいいんじゃない?6時間寝なきゃいけない、って思い込みに囚われているのでは…?」と気付いたのです。
sarry
サリーの早起きを阻害していた4つの要因
「睡眠時間は6時間は取らないといけない」という思い込みを手放せたら、後は達成できたも同然。
翌朝にはするりと早起きできる自分になっていました。
そのまま朝5時~のzoom作業会に参加し、1日を過ごす中で私が持っていた「早起きはムリ、私は夜型だ、夜中の方が集中できる」と思っていた色んな思い込みや囚われがあったことに気づきました。
✅スイーツのご褒美では起きられない。何より寝るのが大好物
✅私が早起きしても子供もすぐ起きてきちゃう…
✅低血圧だし、朝起きてすぐは頭も鈍い…どのみち作業も進まないだろう
という思い込みでしたが、
・早起きするためのご褒美はいらない
・子供は起きてこなかった 笑
・1日分のタスクが朝活の1時間40分で達成できた✨
と、やってみたら何てことなかった…😌
上記はもちろんその日をみただけの結果です。
なかなか進まない日も、子供が「ママ~…」と起きてくる日もあることでしょう。
しかしそれはそれ。どうするかはそのとき決めれば良し。
sarry
*この日から夜も早めに眠る習慣ができました。
早起きして仕事をして実際、作業は進んだのか?
早起きできても、作業が進まなければ意味がありません。
「早起きすること」自体が目的になってしまってはもったいなく、何のために早起きするするのか?早起きして何を達成するのか?目的意識を見失わないようにしたいもの。
sarry
今回のアフターフォローの環境では、zoomのチャット画面に各々、昨日できたことやできなかったこと(今後の対策も)、今日やることなどを数字も意識しながら宣言して取り掛かります。
起業しているママさんや、これから起業に向かう人、起業はしていないものの「こうなりたい」自分を持っている人が取り組んでいるので、誰も足を引っ張ってこない環境がありがたいです✨
sarry
最後に:予定外のことが起きても挑戦は止めない
何かにチャレンジしているとき。決まって何か予定外のことが起きませんか?
✅子供が発熱する
✅急なトラブルが発生する
✅子供の面倒をみてくれる予定の人の都合が悪くなった
これらを「予定不調和」と呼ぶことを、コーチングの先生から教わりました。
スピリチュアル的には「本気度を試そうとする門番である」とも言われます。
本当は挑戦したくない気持ちがあると、上記のような予定外の出来事を理由に、チャレンジを止めてしまうこともあるでしょう。
気持ちはすっごく良く分かる。
けれど、ここで止めるから、いつまで経っても今の自分の状況なんです。
「何が起きてもやり遂げる」と決めてしまえば、予定不調和が起きても誰かに対応を任せたり(外注化)、挑戦できるハードルを少し下げて挑戦することだって可能。
今となっては「あ~、はいはい、そう来ましたか😊」と、どんな予定外のことが起きるかを楽しめるようになっています 笑
sarry
よかったら、あなたが今チャレンジしたいこと、などコメントや サリーのLINE でお待ちしています。